《黄帝内经》 中讲：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”我们可以理解为，夏季炎热，天地之间的阳气都涌向地表之上，自然界的一切包括动植物都处于“茂盛”的状态，人体也一样，皮肤腠理、汗毛孔打开，气血浮于体表。俗话说，春生夏长，秋收冬藏。这里所讲的“长”，与《黄帝内经》中提到的夏三月养“长”是相同的意思。现在越来越多的人重视日常生活中的养生，殊不知“养生”其实指的是顺应四季季候特点——春养生，夏养长，秋养收，冬养藏。

《黄帝内经》很明确的指出了“春夏养阳”，意思是在春季和夏季时，人们应该注重对体内阳气的保养。这个季节人体的阳气外发、伏阴在内，夏季养生基本的原则是在盛夏要防暑邪，在长夏要防湿邪，同时要注意保护人体的阳气，防止因避暑而过分的贪凉饮冷从而伤害了体内的阳气。

夏天的饮食应该以清淡、容易消化为主，少吃油腻以及辛辣上火的食物。清淡饮食能够清热防暑、补液，还能增进食欲，另外注意空调及电风扇使用上的控制。

这就是“春夏养阳”的主要含义。夏季忌贪凉，空调开太低、冷食冷饮吃太多等不良生活习惯都会导致人体的皮肤腠理和汗毛孔紧闭，阳气“长”不起来而闷在体内，造成气滞血瘀的问题。

夏季食疗

姜枣茶

• 组成：红枣 、枸杞 、生姜片

• 功效：大枣补脾益胃，有补中益气，养血安神的作用；生姜辛温驱寒。

莲子百合羹

•材料：莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。

•功效：可补益脾胃、润肺，宁心安神。

赤小豆薏米粥

•材料：赤小豆、薏米各80g。

•功效：其具有清热利尿，健脾渗湿的功效。

冬瓜海带汤

• 组成：冬瓜、海带

• 功效：缓解便秘，有助于促进肠道蠕动；利尿 、清热解毒。